'2025/04/11 글 목록

👉꿀팁 매일 업데이트 1. 커피와 카페인 – 우리는 왜 각성할까?커피를 마시면 잠이 깨는 이유, 알고 계신가요? 그 핵심은 바로 카페인입니다.카페인은 뇌의 아데노신 수용체에 작용해 졸음을 억제합니다. 아데노신은 우리가 피곤함을 느끼게 하는 신경전달물질인데, 카페인은 이를 막아 우리 뇌를 깨어 있게 만들죠.그래서 아침에 커피 한 잔이 활력을 주는 겁니다.2. 커피가 수면에 미치는 영향1. 쉽게 잠들지 못하는 이유카페인은 중추신경을 자극해 **잠들기까지 걸리는 시간(Sleep latency)**을 늘립니다. 특히 오후 늦게 마신 커피는 수면을 방해하거나 뒤로 미루는 효과를 일으킬 수 있습니다.2. 깊은 잠을 방해하는 메커니즘카페인은 **렘수면(REM sleep)**과 **비렘수면(Deep sleep)**..

카테고리 없음 2025. 4. 11. 12:56

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